zmiany w

[...] bylo zbytnio czasu. Na szczescie trenowane bylo teraz kolejne 3 dni, jutro dnt i dniówka. W sobotę niestety nie jadę do Mariana na ustawkę, wysrał się konwój, do tego czesc zmiany choruje i muszę iść do pracy, z rana jeszcze w sobotę ostatecznie się uporam z drewnem na ogrodzie. Przedwczoraj weszły dwójki i tyłek. Solidnie rozciągnalem , [...]

[...] obudziłem się względnie wyspany, walnąłem śniadanko i kawkę i do pracy, a tu totalny zmuł i kolejna kawa. Dzień pochmurny, wietrzny, chyba się starzeje bo zaczynam odczuwać zmiany pogody %-) Wieczorem trening biegowy, bardzo nieudany :( Po wczorajszym treningu nóg stwierdziłem, że zrobię zamianę i dzisiaj wpadnie 5km, zacząłem gonić za wynikiem [...]

[...] obudziłem się względnie wyspany, walnąłem śniadanko i kawkę i do pracy, a tu totalny zmuł i kolejna kawa. Dzień pochmurny, wietrzny, chyba się starzeje bo zaczynam odczuwać zmiany pogody %-) Wieczorem trening biegowy, bardzo nieudany :( Po wczorajszym treningu nóg stwierdziłem, że zrobię zamianę i dzisiaj wpadnie 5km, zacząłem gonić za wynikiem [...]

[...] czas 2:57, dystans ok 15,4 km. Później powrót na chatę i odpoczynek. Rano też było ważenie, nie całe 70kg, więc stoi, ale proporcje się poprawiają, 103 klata, 83 pas, więc zmiany pozytywne, zrobiłem też kilka zdjęć, jakość pewnie słaba, ale w wolnym czasie ogarnę i może wrzucę :) Niedziela już bez treningu, regeneracja. Poniedziałek siłowo, na [...]

[...] 1 treningu Wykonuję aeroby 3 razy w tygodniu po 60 minut z tętnem ~135 Z suplementacji stosuję spalacz (scorch), duze dawki bcaa, storm + shock Od miesiąca w sumie nie widzę zmiany... może troche spadło cm z pasa, ale tak to dalej są fałdy :/. Czy mógłbys mi cos poradzić? Mam 18 lat 179cm wzrostu aktualnie 79kg wagi. Zmieniony przez - Piotrx1 w [...]

[...] co do twoich barkow to moze beda masywniejsze i bardziej kuliste itd ale moze byc problem z poszerzeniem sylwetki to juz kwestia ukladu kostnego w treningu dokonalbym zmiany odnosnie szrugusy wrzucil na koniec treningu .. na poczatku unoszenie boczne pozniej wycisk unoszenie hantli badz sztangi przed soba i np unoszenie hantli w opadzie [...]

Czołem. Pomiary z dziś oraz dzisiejsza miska. No cóż. Tak bywa. Czy czekam jeszcze tydzień i wtedy ewentualne zmiany? Kilka faktów: - bilans na tym poziomie trzymam od połowy marca - za kilka dni pojawi się okres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66ae9181e0b543439f2a2c7d39fd1bae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afd8b343caa44dba9629413e786d00f.png Zmieniony [...]

[...] Kusi mnie ta siłownia ale na prawde na razie nie mam na to sił, ogarniam szkołę i pracę i ćwiczenia w domu, jak mi się ustabilizuję to może wtedy. Dzięki dziewczyny! Widzę zmiany na plus choć wiem że może być lepiej a z dugiej strony nie chcę wpadać w pułapkę ciągle więcej i więcej za wszelką cenę, chcę co raz bardziej akceptować swoje ciało i [...]

Dużo dzieje się teraz w moim życiu, szykują się zmiany, może też dlatego mam większe zapotrzebowanie na kalorie, ale trening swoją drogą, mimo, że nie mam dużych ciężarów to mocno się męczę tym treningiem. Przede mną ostatni, 4 tydzień i co dalej? Przerwa czy bez? Dwie osoby powiedziały mi, że wyglądam jakbym schudła, waga i wymiary na to nie [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

[...] III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -tuńczyk w oleju predzej byl śledź i nie wiem czy teraz tuńczyk też nie będzie Tobie odpowiadał, jeśli również do zmiany to prosiłbym o jakiś powód bo niestety, ale go nie znam ;/ IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały //Nie wiem dlaczego [...]

[...] po zaprzestaniu podawania preparatu - zaleca się podanie leku z grupy antyandrogenów). Inne działania niepożądane: mężczyźni - ból i zawroty głowy, obniżenie nastroju, zmiany masy ciała, utrata łaknienia, bóle kości, zwiększenie aktywności aminotransferaz we krwi, zakrzepowe zapalenie żył; kobiety - ból głowy, drażliwość, nudności, [...]

[...] 5,5 g kreatyby ,1 g wit.C, w trakcie trenia: 6 g bcaa, 20g karbo skrzyp polny, bratek (napary), magnez....ichyba dorzucę znów tran, to może pomoże mi na jazdy trening: zmiany wyszły mi na dobre, bardzo fajnie wchodzi KLATA,TRICEPS 1. WL 5x5 42.5kgx5/42.5kgx5/42.x6/45kgx4/45kgx3 2. Wyciskanie hantli 4x8-10 12kgx9/12kgx8/12kgx7/10kgx7 [...]

[...] 1a. nie wiem, czy opór jest porównywalny, bo ćwiczyłam na innej siłowni i nie wiem, czy guma była od tego samego producenta 1b. ok wchodziło, nie czułam potrzeby zmiany obciążenia 2a. obciążenie zmienne, technika w sumie trochę tez, bo w drugiej serii było za cieżko i pod koniec szarpałam, ale z kolei w pierwszej za lekko. w trzeciej [...]

[...] i kakao. wprowadziłam do diety za dużo posiłków na słodko, a dla mnie im ich mniej, tym lepiej. dlatego ograniczę się do śniadania i ewentualnie kolacji. wprowadzam pewne zmiany, zarówno w diecie jak i w treningu zmieniam lekko makro- w ramach eksperymentu podbijam białko do 140 g. na razie jeszcze pozostanę na 1900 kcalw DT i 1700 w DNT, ale [...]

[...] ma to jak trening o 7 rano.... 1. OHP 4x8 20kg,lajtowo 2. wznosy bokiem3x12 ok, 2-3 kg, nie wiem, bo byłam na koksiarni a nie w fitness klubie 3.HT 3x12 60kg tu zaszly zmiany- wywaliłam rozpiętki, bo w sumie klatę robię dipami,na rurce i na kalinestyce 4. bułgar 3x12 damn...co mne do niego podkusiło... dalej nie ogarnięte, ale łykam [...]

[...] liczylam. Treningi byly 2-3 X w tygodniu tylko Nie pisalam bo po 1sze brakowalo mi czasu a po drugie stoje w miejscu ostatnio i tak sie jakos glupio czulam ze u wszystkich zmiany a u mnie tak jak bylo tak jest dalej :/ No to tyle w ramach wytlumaczenia miesiecznej nieobecnosci Bardzo bym chciala zauwazyc wreszcie jakies zmiany. .. bedzie [...]

[...] do Top massa przy redukcji to jeszcze odległy czas ot tak rzuciłem hasło bo mam tego sporo i tanio :) Miałem poprowadzić prywatny test, ale nie mam czasu na robienie zdjęć i innych dupereli tu podam zmiany po cyklu. Jeżeli na coś nie odpowiedziałem proszę o przypomnienie się pozdrawiam, Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-03-25 22:33:42

[...] tylko ponumerowane sztabki, stąd podane obciążenie. No i kolejne pytanie. Z tego co widziałam są różne wersje tego ćwiczenia (z boku na bok, po skosie z góry na dół). Czy jest znacznie który będzie wykonywany? Zacznij od takiego, który Tobie jest najłatwiej wykonać poprawnie technicznie. Od czegoś trzeba zacząć - później można wprowadzać zmiany.